wszystko o

[...] w postaci BCAA, by poranne aeroby nie paliły mięśni - byłem w sklepie z odżywkami i suplementami u mnie w mieście i dowiedziałem się, że są w stanie sprowadzić wszystko, co będzie mi potrzebne. Myślę także o kofeinie (przed aero), bo dużo naczytałem się o jej działaniu na organizm podczas wysiłku i chciałbym przetestować jak to się [...]

Wuchta wiem że zmniejszenie węgli daje swoje, ale w dziale odżywianie kazali mi je podnieść. :D Aktualnie wszystko idzie w dół tylko waga powoli, ale to z czasem się zredukuje. Rozumiem to że zbierałem to przez 20 wiosen i teraz muszę powoli to zrzucać, ja nie wróciłem na siłownię i do treningów z powodu chęci odchudzania, ale wrócenia do zdrowego [...]

[...] w błąd początkujących. A magazynów nigdy nie czytałem ale z tego co czasem widzę/słyszę w wielu magazynach tez kultuwuje się czasem zwykłe bzdury. Zresztą-wierzysz we wszystko co piszą? Gdyby tak było, to nie ćwiczyłbyś w ogóle, tylko np. siedział przed telewizorem z założonym urządzeniem typu ab-gymnic. Zobacz, że wiele z tych mitów [...]

znowu mieszalam wszystko ze wszystkim, bo za malo kalorii wyszlo. albo robie jakis blad, albo faktycznie mam za malo glikogenu i mi zzera z miesni. i znow tyje. ale koniec z tym, koniec z ta cholerna rygorystyczna dieta przeciwgrzybicza. bo owoce mi tez wykluczyli. musze sie podladowac tymi owocami, choc nie mam za bardzo na nie apetytu. musze sie [...]

[...] z drugiej połowy przypieczętowała zwycięstwo Barcelony. Jednak młody Hiszpan stwierdził, iż to trafienie jest większą zasługą podającego Xaviego: Podanie było wyborne i wszystko co ja musiałem zrobić to opanować je i pokonać bramkarza. Pedro powiedział również: Cieszyłem się z występu a w szczególności ze zdobytej bramki. Graliśmy swoja [...]

[...] okno) i stwierdziłem - eee, pyerdyle, idę spać . Poleżałem 10 minut i stwierdziłem, że jeżeli dziś odpuszczę, to moja dalsza redukcja nie ma sensu (w imię zasady "wszystko albo nic"). Dlatego ubrałem przygotowane wcześniej ciuchy (w kostkę miałem złożone na biurku ), pulsometr, wypiłem dawkę BCAA i łyknełem capsa kofy. Na początku [...]

[...] czasie, kiwi i nie wiem czy coś jeszcze mi nie umknęło. W porównaniu do pierwszych czterech miesięcy jest IDEALNIE;P Od stycznia prawie wcale mięsa, tuńczyka, jajek, oliwy - wszystko to co przed ciążą się pojawiało w jadłospisie (odruch wymiotny). I tu rada dla dziewczyn w pierwszych miesiącach: wszystko od czego nas nie mdli jest dobre;P Ja [...]

[...] problemy z jelitami (nieregularnie się ten tego, wiecie co ), dlatego postanowiłem dzisiaj wypić trochę zielonej herbaty w dzień, coby podkręcić organizm. Na śniadanie wszystko weszło co miało, jedno jajko mi gdzieś się zawieruszyło i jajecznica była tylko z jajek 5, ale to chyba moje najmniejsze zmartwienie dzisiejszego dnia. Płatki też [...]

[...] się ze znajomymi którzy również startowali w zawodach że pojedziemy razem! droga minęła szybko i o 7:30 byliśmy na miejscu,zgłosiliśmy się po pakiet startowy,wszystko bardzo sprawnie i szybko przebiegało,tu ukłon w stronę organizatorów! start miał nastąpić o godzinie 9:30 więc było jeszcze trochę czasu na rozgrzewkę i ostatnie [...]

[...] kupile, jeden blister tego TSE. wiem, ze to shit, ale jak sie nie sprobuje to nie mozna miec zdania wzialem 2szt przed treningiem i przyznam, ze w sumie jakby lzej sie wszystko robilo poza PP i bardziej sie jednak pocilem. moze to zasluga tygodniowej przerwy i regeneracji, moze jednak tego srodka. zjem to w tydzien i jak zejde wyraznie [...]

[...] tygodnia zaczynam stosować zamienniki w diecie, szczególnie napaliłem się na "Wołowinę w 5 minut" z Kuchni SFD . Na pewno wrzucę zdjęcia jak mi to wyszło wszystko. A teraz wracam przed telewizor, KSW czeka ! . PS. Wiem że dziś opis kupy się nie trzyma, ale jednym okiem oglądam pojedynek Olivia - Gluhow. 1) Zjeść wszystko [...]

[...] podnosili noge do góry. ta gala KSW na pewno przyczyni sie do popularnosci mma w polsce, ale rownoczesnie wypaczy obraz tej dyscypliny sportu. co do walki pudziana to chyba wszystko zostalo juz w temacie powiedziane. czy wygral zasluzenie - kwestia sporna. Czy wygra z silvą - rzecz malo prawdopodobna choc bede mu kibicowal Polacy chcieliby [...]

[...] poczatku diety (gdy mialam jakies 1300 kcal) schudlam 3 kg,potem zwiekszylam kcal do 1800 waze wiec wciaz 57kg. Sporo cm spadlo mi w piersiach, a biceps 'przytyl' o 2cm... i wszystko byloby ok gdyby nie moj procent body fat l!!! Wczesniej byl mierzony w domu orientacyjnie za pomoca palcow, myslalam, ze mialam tak okolo 20%, bo mam kolezanke [...]

[...] "Mam zaczac cytowac Twoje wyzwiska?" Zacytuj. "I powiedz czy ja gdzies kogos pierwszy zaczalem obrazac?" Cały czas to robisz. Zbyt dużo pracy, żeby to wszystko wyławiać. "Co do sparringow to Wy mi je proponujecie ja tylko je przyjmuje" Nie przyjąłeś ani jednego. Dopiero kiedy się przekonałeś, że większość mieszka [...]

[...] się u mistrza Polski. - Proszę nie spodziewać się rewelacji - twierdzą w klubie z Bełchatowa. Wicemistrz Polski Jastrzębski Węgiel stracił już Patryka Czarnowskiego, a wszystko wskazuje, że do Rosji wróci Paweł Abramow. Z trzeciej w poprzednim sezonie Resovii odeszli dwaj obcokrajowcy - Rafael Redwitz i Mikko Oivanen, a także Marcin Wika. [...]

A co z tłuszczem na mięśniach lędzwiowych? proponował byś olać to wszystko i zacząć po porstu robienie ćwiczeń na mase? Myslisz ze z czasem tłusz mógłby zniknąć a mięśnie mogły by się wyrobić? Ps. Tłuszcz nabral mi sie tylko w miesniach ledziowych O.o . Chudy jestem, owszem ale nie wiem czemu ale wydaje mi sie ze staje sie grubszy... albo to tylko [...]

[...] ćwiczenie, poza tym wychodziłem nie mniej zmęczony niż podczas Wodynowego FBW. Ostatnia sprawa do załatwienia to micha - kulawo dziś, mam tego świadomość. Rozpierdyliło się wszystko przez tą klasówkę, przerwa trwała aż 4 godziny. Spowodowało to zmniejszenie ilości białka (starałem się uzupełnić - wrzuciłem WPC po trenie i więcej kuraka, w [...]

[...] jest niemozliwe b 2.5 2 t 1 w 1-1.5 przeciez jakys tak jadł to pewnie 2000 kcal ci nie wyjdzie pisze pewnie bo nie wiem ile wazysz nie masz w profilu napisane ale mimo wszystko tak jak pisze za c***a nie spozywasz w takich proporcjach makroskladnikow wiec wess sobie to wszystko przekmin juz masz cykle za soba a wiedza o zarciu i treningu [...]

[...] Lekko się spiekłem, ale nic mnie nie piecze, więc jest git . Jako, że nagrałem filmiki na siłowni, musiałem wy-edytować je trochę, bo dźwięk miał fatalną jakość. Zmontowałem wszystko w jedną całość i załadowałem na youtube, mam nadzieję że mnie nie sponiewieracie . Nie mam nagranych dwóch ostatnich serii przysiadów, gdyż źle się nagrały. Przy [...]

[...] tym ostatnim posiłkiem, szczególnie warzywami - aż mi teraz się odbija. # TRENING Bieganie jak bieganie, trochę mnie denerwował skaczący puls (źle pasek założyłem), ale tak wszystko po staremu - biegłem, dobiegłem, wróciłem i koniec. Tempo i dystans raczej taki jak zwykle. Natomiast dziś rozpocząłem ostatni poziom treningu mięśni brzucha i było [...]